Dynamo Kettlebells: Προπονήσεις και Προγραμματισμός για Ομαδικά Τμήματα (Εγχειρίδιο και video)

Το εγχειρίδιο Προπονήσεις και Προγραμματισμός για Ομαδικά Τμήματα του Dynamo Kettlebells είναι μία “γεννήτρια” προγραμμάτων προπόνησης με kettlebell, για δύναμη, υπερτροφία, αερόβια και αναερόβια αντοχή. Αποτελεί πολύτιμο εργαλείο για ασκούμενους και εκπαιδευτές kettlebell καθώς επιτρέπει την οργάνωση των προπονήσεων ενός γυμναστηρίου σε βάθος χρόνου με τρόπο μεθοδικό, που καλύπτει αποτελεσματικά την παράλληλη καλλιέργεια διαφορετικών σωματικών ικανοτήτων.

  • 60 σελίδες
  • 65 workout ταξινομημένα σε 5 κατηγορίες, ανάλογα με το στόχο (υπερτροφία, γενική δύναμη, μέγιστη δύναμη, αερόβια και αναερόβια αντοχή).
  • Εβδομαδιαίο πλάνο οργάνωσης των workout – τι προπόνηση να διαλέξετε για κάθε ημέρα της εβδομάδας
  • 5 τεστ φυσικής κατάστασης για αξιολόγηση της βελτίωσης των σωματικών ικανοτήτων.
  • Εισαγωγικό πρόγραμμα πέντε εβδομάδων για αρχάριους ασκούμενους.
  • 14 επιπλέον workout για αρχάριους.
  • 26 ασκήσεις με φωτογραφίες, συν 4 εκπαιδευτικά βίντεο για τις βασικές ασκήσεις με kettlebell και αναλυτικές περιγραφές
  • Σειρές ασκήσεων για προθέρμανση και ειδικές διατάσεις για αποθεραπεία.

ΔΩΡΕΑΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΣΕ ΟΛΟΚΛΗΡΗ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΜΕ ΕΛΤΑ (θα λάβετε άμεσα τα βίντεο μέσω email)

€ Τιμή εκκίνησης 30.00

Περιγραφή

Τι είναι τελικά τα kettlebell; Ένα όργανο γυμναστικής που ήρθε να αντικαταστήσει παροδικά όλα τα άλλα (όπως ήταν παλιότερα το Power Plate, το TRX ή το Miha Bodytec) και στη συνέχεια να ξεχαστεί; Και τι ακριβώς είναι τελικά η προπόνηση με kettlebell; Μερικά swing διάσπαρτα μέσα σε ένα πρόγραμμα “functional training” (ό,τι κι αν σημαίνει αυτό);

Το εγχειρίδιο Προπονήσεις και Προγραμματισμός για Ομαδικά Τμήματα του Dynamo Kettlebells παρουσιάζει μία ολοκληρωμένη μεθοδολογία, βασισμένη στις γενικές αρχές της προπονητικής επιστήμης, που έχει το kettlebell στο κέντρο της και το χρησιμοποιεί ως βασικό εργαλείο για την καλλιέργεια της δύναμης, της μυϊκής υπερτροφίας και την αντοχής. Περιλαμβάνει διαφορετικά πρωτόκολλα προπόνησης, δεκάδες workout ως παραδείγματα για το κάθε πρωτόκολλο και ένα εβδομαδιαίο πλάνο που σας επιτρέπει να συνδυάσετε αυτά τα workout στο πλαίσιο ενός μακροπρόθεσμου προγράμματος προπόνησης.

Τόσο για απλούς ασκούμενους που δεν αρκούνται σε τυχαία “workout of the day” όσο και για επαγγελματίες (group  trainers) που θέλουν να προσφέρουν ένα πολύπλευρο πρόγραμμα στο γυμναστήριό τους, κατάλληλο εξίσου για αρχάριους και προχωρημένους ασκούμενους με διαφορετικές ικανότητες και στόχους, το νέο εγχειρίδιο του Dynamo Kettlebells είναι το απόλυτο βιβλίο για την προπόνηση με kettlebell.

 

Προεπισκόπηση

Διαβάστε ένα απόσπασμα

Σελίδα Περιεχομένων 1

Σελίδα Περιεχομένων 2

 

Σχετικά με το συγγραφέα

Ο Σπύρος Κατσιγιάννης είναι ο κορυφαίος προπονητής kettlebell στην Ελλάδα σήμερα. Ξεκίνησε να προπονείται με kettlebell στη Σουηδία το 2007, αρχικά με προπονητή το Fredrik Högström (RKCII) και στη συνέχεια στο kettlebell sport υπό τον Denis Kanygin, από τον οποίο πιστοποιήθηκε ως προπονητής Kettlebell στα τέλη του 2011. Από το 2014 είναι αντιπρόσωπος για την Ελλάδα της διεθνούς αγωνιστικής ομοσπονδίας International Kettlebell Marathon Federation. Ασχολείται με τη διοργάνωση αγώνων kettlebell sport όπως επίσης και με τη διδασκαλία σεμιναρίων για προπονητές και κριτές, με στόχο τη διάδοση του αθλήματος στη χώρα μας. Από το 2016 έως σήμερα έχει αναδείξει μία αθλήτρια επιπέδου Master of Sport World Class (Σοφία Ζαφειροπούλου), δύο αθλητές επιπέδου Master of Sport (Παντελής Ροπόκης, Γιώτα Ματθέ) και έναν αθλητή επιπέδου Candidate Master of Sport (Μιχάλης Σταμόπουλος). Από το 2016 έως το 2019 δίδασκε kettlebell στο μεγαλύτερο Crossfit box της Αθήνας, το The Core Crossfit – Kickbox, στο Περιστέρι. Τον Απρίλιο του 2018 ανέλαβε τη θέση του Γενικού Γραμματέα της διεθνούς ομοσπονδίας International Kettlebell Marathon Federation.

Αξιολογήσεις

Δεν υπάρχει καμία αξιολόγηση ακόμη.

Δώστε πρώτος μία αξιολόγηση “Dynamo Kettlebells: Προπονήσεις και Προγραμματισμός για Ομαδικά Τμήματα (Εγχειρίδιο και video)”

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *