Kettlebell Hypertrophy: Πρόγραμμα για Αύξηση Μυϊκής Μάζας (ebook + video)

Το πρόγραμμα με μια ματιά

  • ΣΤΟΧΟΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ: Υπερτροφία
  • ΚΑΤΑΛΛΗΛΟ ΓΙΑ: Μέσους Ασκούμενους
  • ΑΠΑΙΤΟΥΜΕΝΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ: Δύο ζευγάρια kettlebell διαφορετικού βάρους (π.χ. 2x16kg, 2x20kg)
  • ΑΠΑΙΤΟΥΜΕΝΟΣ ΧΡΟΝΟΣ: 60 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα
  • ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΟΓΚΟΣ: Μέσος – Υψηλός
  • ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ: Απεριόριστη

ΠΡΟΣΟΧΗ: Το πρόγραμμα και το εγχειρίδιο οδηγιών είναι σε ηλεκτρονική μορφή. Η μεταφόρτωση γίνεται άμεσα όταν ολοκληρωθεί η συναλλαγή.

€ Τιμή εκκίνησης 10.00

Τι περιλαμβάνει η μεταφόρτωση

Το πρόγραμμα περιγράφεται και αναλύεται σε αρχείο pdf 16 σελίδων. Περιλαμβάνονται video των δέκα ασκήσεων που χρησιμοποιούνται στο πρόγραμμα, όπως επίσης και φωτογραφίες/περιγραφή ασκήσεων για την αποθεραπεία.

Σχετικά με το συγγραφέα

 

Σπύρος Κατσιγιάννης

Ο Σπύρος Κατσιγιάννης είναι ο κορυφαίος προπονητής kettlebell στην Ελλάδα σήμερα. Ξεκίνησε να προπονείται με kettlebell στη Σουηδία το 2007, αρχικά με προπονητή το Fredrik Högström (RKCII) και στη συνέχεια στο kettlebell sport υπό τον Denis Kanygin, από τον οποίο πιστοποιήθηκε ως προπονητής Kettlebell στα τέλη του 2011. Από το 2014 είναι αντιπρόσωπος για την Ελλάδα της διεθνούς αγωνιστικής ομοσπονδίας International Kettlebell Marathon Federation. Ασχολείται με τη διοργάνωση αγώνων kettlebell sport όπως επίσης και με τη διδασκαλία σεμιναρίων για προπονητές και κριτές, με στόχο τη διάδοση του αθλήματος στη χώρα μας. Από το 2016 έως σήμερα έχει αναδείξει μία αθλήτρια επιπέδου Master of Sport World Class (Σοφία Ζαφειροπούλου), δύο αθλητές επιπέδου Master of Sport (Παντελής Ροπόκης, Γιώτα Ματθέ) και έναν αθλητή επιπέδου Candidate Master of Sport (Μιχάλης Σταμόπουλος). Από το 2016 έως το 2019 δίδασκε kettlebell στο μεγαλύτερο Crossfit box της Αθήνας, το The Core Crossfit – Kickbox, στο Περιστέρι. Τον Απρίλιο του 2018 ανέλαβε τη θέση του γραμματέα της διεθνούς ομοσπονδίας International Kettlebell Marathon Federation.